Dùng "siêu thực phẩm" này chế biến món súp trong mùa hè, không chỉ cung cấp chất chống oxy hóa mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Súp trứng ăn trong mùa hè hóa ra lại nhiều lợi ích đến vậy.
Mùa hè, cái nắng gay gắt có thể khiến cơ thể mất nước và cảm giác mệt mỏi. Vào thời điểm này, việc lựa chọn những bữa ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dinh dưỡng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trứng gà, với hàm lượng protein dồi dào và chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất thiết yếu, là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào chế độ ăn mùa hè của bạn.
Có một số quan niệm cho rằng ăn trứng vào mùa hè có thể làm tăng nhiệt lượng cơ thể, nhưng thực tế, trứng có thể được chế biến theo nhiều cách để phù hợp với mùa nóng. Trứng gà không những cung cấp năng lượng mà còn giúp cơ thể tái tạo cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Hơn nữa, trứng còn chứa choline, một dưỡng chất cần thiết cho não bộ, làm giảm nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể.
Một trong những cách chế biến trứng đơn giản và phổ biến nhất là nấu súp trứng. Súp trứng không chỉ dễ làm mà còn rất thích hợp để thưởng thức trong những ngày hè nóng nực vì nó nhẹ nhàng và không gây cảm giác nặng bụng. Để chuẩn bị một bát súp trứng thơm ngon, bạn chỉ cần một số nguyên liệu cơ bản như trứng gà, nước dùng (có thể là gà, rau củ hoặc xương), hành lá, một chút muối và hạt tiêu. Có thể thêm một ít rau thơm hoặc các loại rau củ khác tùy theo sở thích để tăng cường hương vị và giá trị dinh dưỡng.
Hướng dẫn nấu súp trứng đơn giản
Nguyên liệu cần thiết nấu súp trứng
- 2 quả trứng gà, muối, 30g tinh bột bắp, 1 thìa hành lá thái nhỏ.
Cách thực hiện súp trứng
Để chế biến một tô súp trứng thơm ngon và giàu dinh dưỡng, bạn hãy làm theo những bước đơn giản sau đây để có thể thưởng thức món ăn bổ dưỡng này ngay tại nhà.
Bước 1: Chuẩn bị một nồi nhỏ sạch sẽ và đổ vào đó một lượng nước vừa phải, khoảng từ 500ml đến 700ml tùy theo số lượng người ăn. Tiếp đến, thêm vào nước 1/2 thìa cà phê muối tinh khiết, để giúp làm dậy vị của súp. Đặt nồi trên bếp và đun sôi nước. Trong quá trình đun, hãy giữ lửa nhỏ để nước không bị trào ra ngoài. Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại nước dùng từ nước dùng gà hoặc nước dùng rau củ để nấu súp trứng.
Trong khi chờ nước sôi, hãy lấy một chiếc bát nhỏ và đong khoảng 30g tinh bột bắp. Hòa lẫn tinh bột với 60ml nước lạnh để tạo thành hỗn hợp mịn, đảm bảo không có cục tinh bột nào. Khi nước trong nồi đã bắt đầu sôi, hãy từ từ đổ hỗn hợp tinh bột bắp vào nồi nước sôi, đồng thời khuấy đều tay để nước súp trở nên sánh mịn, đảm bảo tạo ra một kết cấu hoàn hảo cho món súp.
Bước 2: Tiếp theo, đánh nhẹ 2 quả trứng gà tươi ngon vào một bát riêng cho đến khi lòng trắng và lòng đỏ hòa quyện vào nhau. Khi nước súp đã đạt được độ sánh nhẹ, hãy nhẹ nhàng đổ trứng vào nồi súp. Lưu ý, bạn phải khuấy đều tay và nhanh chóng để trứng hòa quyện với súp mà không bị vón cục, tạo nên những dải trứng mềm mại và mịn màng như lụa. Cuối cùng, hãy thêm hành lá xanh tươi đã được cắt nhỏ để tăng thêm hương vị và màu sắc cho món súp.
Bước 3: Sau khi hoàn thành, hãy nêm nếm lại một lần nữa để đảm bảo súp có hương vị đậm đà và phù hợp với khẩu vị của bạn và gia đình. Một tô súp trứng tưởng chừng đơn giản nhưng lại chứa đầy hương vị và sự ấm áp, sẽ là món khai vị hoàn hảo hoặc món ăn nhẹ trong bữa cơm gia đình.
Như vậy, súp trứng không những là món ăn hấp dẫn, dễ chế biến mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Đừng quên bổ sung món súp trứng đầy dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày của bạn để cả gia đình cùng thưởng thức và giữ gìn sức khỏe mỗi khi mùa hè về.